Doğum Sonrası Neler Yapmalıyım?

Doğum sonrası bakım nedir?

Doğum sonrası dönem, halk arasında "kırkı çıkmak" olarak da bilinen doğumdan sonraki ilk altı haftayı ifade eder. Bu keyifli dönem, ama aynı zamanda anneler için bir uyum ve iyileşme dönemidir. Bu haftalarda bebeğinizle kuvvetli bir bağ kurarsınız.

Bir bebeğin doğumundan sonra günlük yaşama uyum sağlamanın zorlukları vardır, özellikle de yeni bir anne iseniz. Bebeğinize bakmak önemli olsa da, kendinizle de ilgilenmeli ve özen göstermelisiniz.

Yeni annelerin çoğu doğumdan sonra en azından ilk altı hafta işe dönmez. Bu, yeni bir normale uyum sağlamak ve geliştirmek için zaman sağlar. Bir bebeğin sık sık beslenmesi ve bakımı gerektiğinden, uykusuz geceler yaşayabilirsiniz. Bu süreç çok sinir bozucu ve yorucu olabilir. İyi haber, sonunda buna alışırsınız.

Bu arada, daha kolay bir geçiş için yapabilecekleriniz şunlardır:

• Bol bol dinlenin. Yorgunluk ve halsizlikle başa çıkmak için mümkün olduğunca çok uyuyun. Bebeğiniz beslenmek için iki-üç saatte bir uyanabilir. Yeterince dinlendiğinizden emin olmak için bebeğiniz uyurken uyuyun.

• Yardım alın. Doğum sonrası dönemde ve bu dönemden sonra ailenizden ve arkadaşlarınızdan yardım kabul etmekten çekinmeyin. Vücudunuzun iyileşmesi gerekiyor ve evde pratik yardım, çok ihtiyaç duyduğunuz dinlenmenize yardımcı olabilir. Arkadaşlar veya aile yemek hazırlayabilir, ayak işlerini halledebilir veya evdeki diğer çocukların bakımına yardımcı olabilir.

• Sağlıklı yemekler yiyin. İyileşmeyi teşvik etmek için sağlıklı bir diyet uygulayın. Tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve sağlıklı proteinler tüketin. Özellikle emziriyorsanız, sıvı alımınızı da artırmalısınız.

• Egzersiz yapın. Doktorunuz egzersiz yapmanın uygun olduğunu size söyleyecektir. Aktivite yorucu olmamalıdır. Evinizin yakınında yürüyüş yapmayı deneyin. Manzara değişikliği canlandırıcıdır ve enerji seviyenizi artırabilir.

Yeni bir bebek, tüm aile için büyük bir değişikliktir. Doğum sonrası dönemde, siz ve eşiniz birlikte daha az kaliteli zaman geçirebilirsiniz. Bu stresli bir dönemdir, ancak üstesinden gelebilirsiniz.

Öncelikle sabırlı olun. Bir bebeğin doğumundan sonra her çiftin değiştiğini anlayın. Uyum sağlamak zaman alır, ancak alışacaksınız. Yeni doğmuş bir bebeğin bakımı her geçen gün daha da kolaylaşacaktır.

Aile olarak iletişim kurun. Birisi dışlanmış hissederse - ister eş ister evde başka çocuklar olsun - sorun hakkında konuşun ve anlayışlı olun. Bebeklerin çok fazla ilgiye ihtiyaç duymasına ve siz ve eşinizin günün çoğunu ihtiyaçlarını karşılamakla geçirecek olsanız da, doğum sonrası dönemde bir çift olarak yalnız zaman geçirmekten kendinizi suçlu hissetmeyin.

Doğum sonrası depresyon-hüzün

Doğum sonrası dönemde doğum hüznüne sahip olmak normaldir. Bu genellikle doğumdan birkaç gün sonra olur ve iki haftaya kadar sürebilir. Yeni annelerin yaklaşık yüzde 70 ila 80'i doğum yaptıktan sonra ruh hali değişimleri veya olumsuz duygular yaşıyor. Bebek hüznü hormonal değişikliklerden kaynaklanır ve semptomlar şunları içerebilir:

• açıklanamayan ağlama

• sinirlilik

• uykusuzluk h

• üzüntü

• ruh hali değişiklikleri

• huzursuzluk

Doğum hüznü doğum sonrası depresyondan farklıdır. Doğum sonrası depresyon, semptomlar iki haftadan fazla sürdüğünde ortaya çıkar.

Ek semptomlar arasında suçluluk ve değersizlik duyguları ve günlük aktivitelere ilgi kaybı olabilir. Doğum sonrası depresyonu olan bazı kadınlar ailelerinden uzaklaşır, bebekleriyle ilgilenmezler ve bebeklerini inciteceklerini düşünürler.

Doğum sonrası depresyon, tıbbi tedavi gerektirir. Doğum yaptıktan sonra iki haftadan uzun süren depresyonunuz varsa veya bebeğinize zarar verme düşünceleriniz varsa doktorunuzla konuşun. Doğum sonrası depresyon, doğumdan sonraki herhangi bir zamanda, hatta doğumdan sonraki bir yıla kadar gelişebilir. Daha fazla bilgi için bu linki tıklayabilirsiniz.

Doğum sonrası fiziksel değişiklikler

Duygusal değişikliklerin yanı sıra, doğum yaptıktan sonra kilo alma gibi fiziksel değişiklikleri yaşarsınız. Kilo kaybı bir gecede gerçekleşmez, bu yüzden sabırlı olun. Doktorunuz egzersiz yapmanın uygun olduğunu söylediğinde, günde birkaç dakika orta düzeyde aktiviteyle başlayın ve egzersizlerinizin uzunluğunu ve yoğunluğunu kademeli olarak artırın. Yürüyüşe çıkın, yüzün veya aerobik derslerine katılın.

Kilo vermek aynı zamanda meyve, sebze ve tam tahılları içeren sağlıklı ve dengeli öğünler yemeyi de içerir. Her yeni anne farklı hızlarda kilo verir, bu nedenle kilo verme çabalarınızı başkalarıyla karşılaştırmayın. Emzirme, hamilelik öncesi kilonuza daha hızlı dönmenize yardımcı olabilir çünkü günlük kalori yakmanızı artırır.

Doğum sonrası dönemde vücudunuzdaki değişikliklerle ilgili sorularınız veya endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun.

Memelerde şişme (angarjman)

Göğüsleriniz doğumdan birkaç gün sonra sütle dolacaktır. Bu normal bir süreçtir, ancak şişlik (kan hücumu) rahatsız edici olabilir. Rahatsızlığı azaltmak için memenize ılık veya soğuk kompres uygulayın. Emzirmeden kaynaklanan ağrıyan meme uçları genellikle vücudunuz alıştıkça kaybolur. Çatlamayı ve ağrıyı hafifletmek için meme ucu kremi kullanın.

Kabızlık

Bağırsak aktivitesini uyarmak için yüksek lifli yiyecekler yiyin ve bol su için. Doktorunuza güvenli ilaçlar hakkında danışın. Lif, hemoroidin yanı sıra reçetesiz satılan kremleri veya oturma banyosunda oturmayı da rahatlatabilir. Su içmek doğumdan sonra idrar yapma ile ilgili sorunları hafifletmeye yardımcı olur. İdrar kaçırma yaşarsanız, Kegel egzersizleri pelvik kaslarınızı güçlendirebilir.

Pelvik taban değişiklikleri

Rektumunuz ile vajinanız arasındaki alan perine olarak bilinir. Doğum sırasında uzar ve sıklıkla yırtılır. Bazen doktorunuz doğumu kolaylaştırmak için bu bölgeyi keser. Kegel egzersizleri yaparak, havluya sarılı soğuk paketlerle bölgeye buz uygulayarak ve bir yastık üzerinde oturarak doğumdan sonra bu bölgenin iyileşmesine yardımcı olabilirsiniz.

Terlemek

Hormonal değişiklikler bebek sahibi olduktan sonra gece terlemesine neden olabilir. Serin kalmak için oda ısısını iyi ayarlayın, yorgan veya battaniyenizi mevsime uygun seçin.

Rahim ağrısı

Doğumdan sonra küçülen bir rahim kramplara neden olabilir. Bu kramplar emzirme sırasında artabilir. Acı zamanla azalacaktır. Doktorunuza güvenli ağrı kesici ilaçları sorun.

Vajinal akıntı

Vajinal akıntı, doğumdan iki ila dört hafta sonra tipiktir. Vücudunuzun rahminizdeki kan ve dokuyu bu şekilde yok eder. Akıntı durana kadar hijyenik ped kullanın.

Doğum sonrası dört ila altı haftalık randevunuza kadar veya doktorunuz onaylayana kadar tampon veya duş kullanmayın. Bu ürünleri hemen doğum sonrası dönemde kullanmak rahim enfeksiyonu riskinizi artırabilir. Vajinal akıntınız kötü kokuyorsa, doktorunuza bildirin. Doğum sonrası ilk haftanızda kanlı lekelenme devam edebilir, ancak ağır kanama beklenmez. İki saat içinde bir hijyenik pedi dolduracak gibi ağır vajinal kanama yaşıyorsanız, doktorunuzla iletişime geçin.

Dikişler

Doğum sırasında kendiliğinden veya epizyotomi ile yırtılmalar olduysa dikiş atılacaktır. Enfeksiyonu önlemek için dikişleri her gün saf sabunla yıkayın . Sade ılık suyla banyo yapın veya duş alın, ardından dikişleri dikkatlice kurulayın. Kuru kalması önemlidir.

Dikişleriniz ağrıyorsa veya rahatsızlık veriyorsa doktorunuza söyleyin.

Ağrı kesiciler yardımcı olabilir. Emziriyorsanız, reçetesiz ağrı kesiciler satın almadan önce eczacınıza, veya doktorunuza danışın.

Dikişler genellikle kesik veya yırtık iyileştiğinde kendiliğinden çözülür ancak bazen alınması gerekir.

Tuvalete gitmek

İlk başta, ağrıdan dolayı ve ne yaptığınızı hissedemediğiniz için işeme düşüncesi biraz korkutucu olabilir. Bol su için ve bu idrarınızı sulandırır ve daha az acı çekmenizi sağlar.

Aşağıdakiler varsa doktorunuzu arayın:

• işemek gerçekten çok zorsa

• çok ağrılı hissediyorsanız

• hoş olmayan bir koku fark ettiyseniz

Muhtemelen doğumdan sonraki birkaç gün kakanızı yapmak zor gelecektir ama kabızlığı önlemek için düzenli kaka yapmak çok önemlidir.

Bol taze meyve, sebze, salata, tam tahıllı gevrekler ve kepekli ekmek yiyin ve bol su için.

Dikişleriniz varsa, dikişlerin açılması, yaranın tekrar yırtılması çok zordur o yüzden endişe etmeyin. Dışkı yaparken dikişlerin üzerinde temiz bir bez parçası tutarsanız daha iyi hissedebilirsiniz. Zorlamamaya çalışın.

Geçmeyen kabızlığınız varsa doktorunuzla konuşun. Size ilaç tavsiye edebilir.

Doğum sonrasında istemeden kaka kaçırmak gibi bir şikayetiniz olursa doktorunuza söylemelisiniz.

Hemoroid

Hemoroidler doğumdan sonra çok yaygındır ancak genellikle birkaç gün içinde kaybolur.

Bol taze meyve, sebze, salata, kepekli tahıllar ve kepekli ekmek yiyin ve bol su için. Bu, kaka yapmayı daha kolay ve daha az acı verici hale getirir.

İtmemeye veya zorlamamaya çalışın - bu hemoroidleri daha da kötüleştirecektir.

Kendinizi çok rahatsız hissederseniz doktorunuza bildirin.

Adet dönemlerim hamilelikten sonra ne zaman başlayacak?

Herkes farklı olduğu için, adetlerinizin yeniden ne zaman başlayacağı konusunda kesin olmak zordur.

Bebeğinizi biberonla beslerseniz veya biberonla beslemeyi emzirme ile birleştirirseniz, ilk adet döneminiz doğumdan 5 ila 6 hafta sonra başlayabilir.

Sadece emzirirseniz (gece dahil), emzirmeyi azaltmaya başlayana kadar adetleriniz tekrar başlamayabilir.

Doğum yaptıktan ne kadar sonra hamile kalabilirim?

Emziriyor olsanız ve adetleriniz henüz başlamamış olsa bile, bebeğinizin doğumundan 3 hafta sonra bile hamile kalabilirsiniz.

Doğum kontrol yöntemleri hakkında bilgi edinin.

Karın

Karnınız muhtemelen doğumdan sonra oldukça sarkık ve hamilelik öncesine göre çok daha büyük olacaktır. Bunun nedeni karın kaslarınızın gevşemiş olmasıdır.

Dengeli beslenir ve biraz egzersiz yaparsanız, şekliniz yavaş yavaş normale döner. .

Emzirmek rahminizin kasılmasını sağladığı için yardımcı olur. Bebeğinizi beslerken oldukça ağrılı adet benzeri kramplar hissedebilirsiniz.

Ciddi bir şey var mı? Bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız hemen doktorunuza söyleyin.

• Tek bacak baldır kasında ağrı, şişlik veya kızarıklık

• Göğsünüzde ağrı, nefes almada zorluk

• Vajinanızdan ani veya çok ağır kan kaybı, muhtemelen baygınlık hissi, hızlı kalp atışı

• Ateş, ağrılı ve hassas karın

• Baş ağrısı, görüşünüzde değişiklikler, kusma

Başka sorularınız varsa, randevu almak için bu bağlantıyı tıklayın.

Bu bilgiler sadece eğitim amaçlıdır ve doktorunuzun veya diğer sağlık uzmanınızın tavsiyelerinin yerini alması amaçlanmamıştır. Sorularınızı veya endişelerinizi doktorunuzla görüşmenizi öneririz.